腰痛を防ぐ体操＜猫背タイプ＞
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こころとからだを整えるセルフケア
腰痛を防ぐ体操＜猫背タイプ＞
日本人の２人に１人が腰痛持ちというデータがあるほど、腰の痛みは身近な悩みです。その原因は日常生活における体の使い方や姿勢など長年の癖が一因になっていることが多く、改善するには少しずつ筋肉をほぐし、無理なく鍛えていくことが有効です。
今回は猫背タイプの方向きの体操として、体重が後ろにかかっているために固くなっている筋肉を伸ばすお尻と太もも裏のストレッチ（①）と、太もも周りの筋肉を鍛える体操（②）をご紹介します。③は、猫背、反り腰、どのタイプの方にもおすすめのエクササイズです。無理なく続けてみましょう。
腰痛タイプのチェック、反り腰タイプの方向けの体操は下記リンクからご覧ください。
新里 翼（しんざと つばさ）
健康運動実践指導者、スポーツトレーナー、ライフコーディネーター。
地元の石垣島で運営するフィットネスジム「BuilPani」では、石垣島の医療費削減と、「子どもたちのために」をコンセプトに健康づくりの習慣化を促している。