腰痛が楽になる体操＆ツボ

こころとからだを整えるセルフケア

腰痛が楽になる体操①

腰痛が楽になる体操②

「1990年代くらいまでは、腰が痛い人は腰を反らすなと言われてたんです。それが今では腰を反らす体操で、腰痛の7、8割は治るとまで言われています」と、鍼灸師・柔道整復師の諸留祥太さんは話します。

　確かに、大人になると腰や背中を反らすような動作をしなくなります。座ってばかりいると、背中は曲がってしまいます。今回紹介するのは、腰の可動域を広げるトレーニング。

「反らす」ことを心がけるだけでも、腰は楽になります。

腰痛が楽になるツボ

　腰痛に効くツボのうち、座ったまま自分で押さえられるツボです。

　お風呂上がりに血流がよくなっている時に押してあげると、より効果が高いでしょう。

　ぎっくり腰の予防にもなります。

整体院 Chill Time 院長

諸留もろどめ祥太しょうたさん

柔道整復師・鍼灸師。幼少期よりアレルギー性鼻炎がひどく、頭痛、倦怠感、激しい眠気などに悩まされる。様々な治療をしてきたなかで高校生の頃に出合った鍼灸治療で症状が改善したことを機に鍼灸師を志す。首の痛みや腰痛の治療を得意とし、西洋医学と東洋医学を組み合わせた施術を行っている。