心肺機能を強くするトレーニング

こころとからだを整えるセルフケア

　有酸素運動で、肺や心臓を安全に鍛えましょう。有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。年齢とともに呼吸機能は低下しますが、それを抑制・改善できます。高血圧や動脈硬化など生活習慣病の予防にもつながります。

　血液の流れを巡らせ活力向上が期待できるため、時間帯は朝や日中がオススメです。

※なるべく完全呼吸（口を閉じて鼻呼吸）で心配強化を意識してください。

心肺機能を強くするトレーニング

インド中央政府認定ヨーガ療法士

タユフェール美弥さん

産後体調不良によりヨーガと出会い、木村慧心氏に師事。インド中央政府公認スワミ・ヴィヴェーダカナンダ・ヨーガ療法士養成講座修了。ポーズをとることが目的ではなく、ポーズを通して内面から湧き上がるあるがままの感覚や感情と出会う「気づきYOGA」を提案している。