椅子ヨーガで安全に筋力アップ
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こころとからだを整えるセルフケア
椅子ヨーガで安全に筋力アップ
サンスクリット語でつながりという意味の「ヨーガ」は、心身の安定を目的としたエクササイズです。加齢とともに筋力が落ちると、身体のバランスをとることができず、転倒するリスクが高くなりますが、椅子ヨーガの良いところは、ほぐしながら筋力アップができることです。
呼吸を意識することで、リラックス効果、自律神経、ホルモン、分泌系の調和も期待できます。
さらに、一つひとつのポーズをじっくり行い「どこが緊張してる？ どこの筋肉を使ってる？ どれくらいの力がいいのかな？」と自分の心に問いかけると、脳トレ、客観力、＂今＂に集中する力など、良い効果が同時に起こります。呼吸は止めないように、自然な鼻呼吸で。ついつい息を止めてしまう方はハミングするように「ンーーー♪」と声を出しながらやってみてください。
インド中央政府認定ヨーガ療法士
タユフェール美弥 さん
産後体調不良によりヨーガと出会い、木村慧心氏に師事。インド中央政府公認スワミ・ヴィヴェーダカナンダ・ヨーガ療法士養成講座修了。ポーズをとることが目的ではなく、ポーズを通して内面から湧き上がるあるがままの感覚や感情と出会う「気づきYOGA」を提案している。